קודם כל חשוב לבדוק את המעשים אילו מעשים שלך עוברים את הגבול או לא עומדים בגבולות שאת מציבה לעצמך. לדוגמא התמכרויות או קושי בדחית סיפוקים. גם כדאי לבדוק קושי לקבל – מחמאות, כסף, עזרה, אהבה, או כל דבר אחר. הכאב יכול להעיד על כאב רגשי עמוק יותר שקשור לרגשות של כעס, זעם, שנאה פחד וחרדה. גם כדאי לבדוק דפוסים של ביקורת ושיפוטיות עצמית מחמירה. חשוב ללמוד להתקדם מתוך אהבה עצמית. העיקרון הוא לשחרר את הכאב מכל המקומות בחיים שיצרו את הדפוסים האלה. וכמובן ללכת לרופא לבדוק אם יש גורם, האבחנה הרוחנית לא מחליפה בדיקה\טיפול רפואי.