שרירים תפוסים או כאבי שרירים היא תופעה שנגרמת עקב הגברת העומס והמאמץ של השריר בבת אחת או לאורך זמן. השריר הוא ריקמה שדורשת שחרור והרפיה על מנת לתפקד כראוי. שרירים תפוסים באופן קבוע מעידים על צורך בשינוי אורח חיים והגברת פעילות גופנית או טיפולים המתמקדים בשחרור השריר.
לפניכם מספר עצות בגוף ובנפש למקרה שהשרירים נתפסו:

שרירים תפוסים – עצות בגוף

• מומלץ לצרוך מזונות עשירים במגנזיום: כוסמת, בורגול, קינואה, חיטה מלאה, תירס, גרעיני דלעת, פולי סויה, שעועית לבנה, אגוזי ברזיל, מנגולד, במיה, שיבולת שועל, קשיו, ארטישוק, אפונה, תפוח אדמה עם הקליפה חומוס, בוטנים, כרוב.
• מומלץ גם להוסיף תפריט מזונות עשירים באומגה 3: אגוזי מלך, זרעי צ’יה, זרעי פשתן, דלורית, פלפל אדום מתוק, כרוב ניצנים, שמן זית, רגלית הגינה, מרוה, שקדים.
• למי שאינו טבעוני מומלץ גם: דגי ים צפוני \ מים עמוקים: סרדינים, הרינג (מטיאס), טונה, סלמון, הליבוט, מקרל.
• במידת הצורך ניתן גם לצרוך תוספים של מגנזיום ואומגה 3
• יועילו חליטות מצמחים מחממים ומאלחשים: ציפורן, ג’ינג’ר, קינמון, חסת המצפן, אזוב, יסמין, מרוה.
• ברגעים של כאב יועיל מיצוי באלכוהול או פורמולה הכוללת צמחים כמו: ציפורן, קינמון, ילקוט הרועים, היפריקום, מחטי אורן, אקליפטוס, לבונה, פלפל שחור.
• הוסיפו לאמבטיה חמה חצי כוס מלח אנגלי ורבע כוס סודה לשתיה. שבו שם 20 דקות.
• ניתן להוסיף לאמבטיה גם שמנים אתריים כמו: לבנדר, לבונה, יסמין ואורן.
• מומלץ להכין שמן לעיסוי: חצי כוס שמן זית (או שמן שומשום או שמן ארניקה, אפשר גם לערבב בין השמנים). אם אתם רוצים להכין שמן חזק לעיסוי ניתן לטפטף עד 100 טיפות שמנים אתריים. שמנים אתריים לדוגמא: רוזמרין, לבנדר, אקליפטוס, קמפור, ג’ינגר, פלפל שחור, ארז, בזיליקום, אורן, לבונה, מנטה, וטיבר, מיורן.
• את השמן לעיסוי מומלץ למרוח על אזורי הכאב בגוף מיד לאחר האמבט. אחרי מקלחת נקבוביות העור פתוחות ומאפשרות לשמנים לחדור פנימה אל העור ולהשפיע על הכאב.
• לאחר מריחת השמן על הגוף מומלץ להניח בקבוק מים חמים מבד על אזור הכאב. החום מאפשר לנקבוביות להישאר פתוחות ולשמנים לפעול לאורך זמן.
• באותם שמנים אתריים ניתן להשתמש גם בהדפה במבער.

• מומלץ גם לעסות את אזורי הכאב בגוף.
• חשוב מאוד – תרגול פעילות גופנית ובפרט תרגילי מתיחות לשרירים יכולים להועיל. שיטות אימון לגוף שיועילו: צ’י קונג, טאי צ’י, פילאטיס, יוגה וכל סוג של ספורט שאתם אוהבים.
• בזמן כאב פעיל של שרירים תפוסים מומלץ לתרגל מתיחות.

שרירים תפוסים – משמעות בתודעה

המשמעות הרוחנית של שרירים תפוסים קשורה למספר היבטים וספירות, תלוי באזור התפיסות והכאב. באופן כללי כל שריר תפוס יעיד על צורך באיזון יסוד האדמה. יסוד האדמה קשור לאורח החיים של האדם, ולאופן שבו הוא דואג לגופו ונפשו. יסוד האדמה גם קשור למעשים לתגובות ולהתנהגות, ולעומס פיזי ומתח נפשי או כלכלי. לפניכם ההיבטים בנפש של שרירים תפוסים נפוצים:

צוואר – ספירת דעת, יסוד האויר. בנפש: עקשנות, כעס, התנגדות למציאות, תחושת עבדות וכניעה.

שכמות וגב עליון – עומס נפשי, עומס פיזי, תחושת בדידות, שנאה \טינה, אובדן, הצפה רגשית. תחושה של חוסר התרגשות.

אמצע הגב – חיבור לשקר, אכזריות עצמית, ניתוק רגשי, רגשות שליליים, חוסר ערך עצמי, קושי להתחבר לאמת פנימית.

גב תחתון ועצם הזנב – טראומות, כאב נפשי, זיכרונות ילדות שליליים, זהות עצמית שלילית, עצבות, מלחמה פנימית, ניתוק של המעשים מהרצונות האמיתיים.

רגלים – הרגלים שליליים, תגובות והתנהגות שלילית, כיוון חיים לא ברור, התנגדות למציאות, התמכרויות \ אובססיות, חוסר אונים, קורבנות, חוסר רצון לחיות מציאות מסוימת.

במקרה של שרירים תפוסים בגב יש לבדוק גם את אירועי העבר: העבר הקרוב והעבר הרחוק.

הגלריה

רוצים להבין קצת יותר את הגוף ואת הנפש?

המדריך המקוצר לבריאות טבעית

קובץ המונה עצות טבעיות ואבחנות נפש לפי הקבלה ליותר מ 60 מחלות – זמין להורדה עכשיו